Deine Ziele - mein Service
ein Überblick
Im folgenden findest du eine Auflistung der angebotenen Servives. Durch einen Klick darauf kommst du in den entsprechenden Abschnitt, wo der Service genauer erläutert wird.
Einem Coaching (Session á 45 min) geht immer ein kostenloses Kennenlernen (15 min) voraus, in dem das gewüschte Angebot besprochen wird und weitere Termine festgelegt werden.
Das Kennenlernen kann über den Button "buchen" vereinabsrt werden.
Ernährungscoaching: Dein Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
Mein Ernährungscoaching ist mehr als nur eine Beratung – es ist dein persönlicher Wegweiser zu einem gesünderen Leben. Egal, ob du abnehmen möchtest, spezifische Ernährungsziele verfolgst oder einfach mehr Energie und Wohlbefinden in deinen Alltag integrieren willst: Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die perfekt zu dir passt.
Individuell und maßgeschneidert
Jeder Mensch ist einzigartig, und so sind es auch seine Ernährungsbedürfnisse. In meinem Coaching erhältst du keine vorgefertigten Pläne oder pauschalen Ratschläge. Stattdessen analysiere ich gemeinsam mit dir deine aktuellen Essgewohnheiten, Lebensumstände und Ziele. Basierend auf dieser Analyse erstelle ich einen maßgeschneiderten Ernährungsplan, der sich in deinen Alltag integrieren lässt – ohne Verzicht und starre Regeln, sondern mit Genuss und Freude am Essen.
Ganzheitlicher Ansatz
Ernährung ist mehr als nur die Summe der Kalorien, die du zu dir nimmst. Sie beeinflusst dein Wohlbefinden, deine Leistungsfähigkeit und deine Gesundheit. Deshalb gehe ich im Coaching über die reine Ernährungsberatung hinaus: Ich betrachte auch deine Schlafgewohnheiten, dein Stresslevel und deine körperliche Aktivität. Durch diesen ganzheitlichen Ansatz helfe ich dir, eine nachhaltige und gesunde Lebensweise zu entwickeln, die zu dir passt und dir langfristig mehr Energie und Lebensfreude bringt.
Praktische Umsetzung
Theorie ist wichtig, aber in der Praxis zeigt sich der Erfolg. Deshalb lege ich im Coaching großen Wert darauf, dass du das Gelernte direkt in deinen Alltag umsetzen kannst. Ich arbeite mit dir an konkreten Strategien, wie du gesunde Mahlzeiten einfach und schnell zubereiten kannst – auch wenn der Alltag stressig ist. Ob beim Einkaufen, Kochen oder in geselligen Runden mit Freunden: Du lernst, wie du gesunde Entscheidungen triffst, ohne dabei auf den Genuss zu verzichten.
Begleitung und Unterstützung
Veränderungen brauchen Zeit, und ich bin in jeder Phase für dich da. Im Rahmen des Coachings stehe ich dir als Ansprechpartner zur Verfügung, wenn Fragen oder Herausforderungen auftreten. Ich passe deinen Plan bei Bedarf an und stelle sicher, dass du motiviert bleibst und deine Ziele erreichst. Durch regelmäßige Feedback-Gespräche und Fortschrittskontrollen sorge ich dafür, dass du auf Kurs bleibst und deine Erfolge feiern kannst.
Ziele, die in einer Coaching-Stunde erreicht werden können
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Analyse deiner aktuellen Ernährungsgewohnheiten: Gemeinsam schauen wir uns an, wie deine Gewohnheiten sind und identifizieren erste Verbesserungsmöglichkeiten.
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Erste Schritte zu einer gesünderen Ernährung: Ich gebe dir konkrete Tipps, wie du sofort kleine, aber effektive Veränderungen vornehmen kannst.
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Individuelle Zielsetzung: Wir definieren klare, erreichbare Ziele, die dich motivieren und auf deinem Weg unterstützen.
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Beantwortung deiner Fragen: Du hast die Möglichkeit, alle deine Fragen zur Ernährung zu stellen und fundierte Antworten zu erhalten.
Vorteile einer Serie von Coaching-Sessions
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Langfristige Begleitung und Motivation: Durch regelmäßige Sessions bleibst du kontinuierlich auf Kurs und erreichst deine Ziele Schritt für Schritt.
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Fortlaufende Anpassung deines Ernährungsplans: Ich passe den Plan regelmäßig an, um sicherzustellen, dass er optimal zu deinem Fortschritt und deinen Bedürfnissen passt.
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Tiefgehendes Verständnis deiner Ernährung: Durch die regelmäßigen Sessions entwickelst du ein umfassendes Verständnis dafür, wie deine Ernährung dein Wohlbefinden beeinflusst.
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Nachhaltige Ergebnisse: Durch die kontinuierliche Begleitung und Anpassung erreichst du nicht nur kurzfristige Erfolge, sondern legst den Grundstein für eine dauerhafte gesunde Lebensweise.
Starte noch heute und entdecke, wie eine gesunde Ernährung dein Leben positiv verändern kann. Dein Wohlbefinden steht im Mittelpunkt – und ich begleite dich auf jedem Schritt deiner Reise.
PREISE
Einzelcoaching (45 min): 80 €
3x Coaching (á 45 min): 210 €
5x Coaching (á 45 min): 325 €
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Auswertung deines Ernährungsprotokolls
Hast du dich schon einmal gefragt, welche kleinen Änderungen in deiner Ernährung große Wirkung zeigen könnten? Mit der Auswertung deines Ernährungsprotokolls gehen wir genau diesen Fragen auf den Grund. Gemeinsam werfen wir einen detaillierten Blick auf deine aktuellen Essgewohnheiten und identifizieren Bereiche, in denen du schnell und effektiv Verbesserungen erzielen kannst.
Was erwartet dich?
Du führst ein Ernährungsprotokoll, in dem du über mehrere Tage alles dokumentierst, was du isst und trinkst. Anhand dieser Daten analysiere ich deine Nährstoffzufuhr, Essgewohnheiten und mögliche Stolpersteine. Wir besprechen gemeinsam, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt optimieren kannst, ohne dass du das Gefühl hast, auf etwas verzichten zu müssen.
Warum nur in Kombination mit Coachingstunden?
Eine Auswertung ist nur dann sinnvoll, wenn du direkt im Anschluss auch weißt, wie du die gewonnenen Erkenntnisse in deinem Alltag umsetzen kannst. Deshalb biete ich die Auswertung deines Ernährungsprotokolls ausschließlich in Kombination mit zwei Coachingstunden an. In diesen Stunden besprechen wir nicht nur die Ergebnisse im Detail, sondern entwickeln auch konkrete Handlungsschritte, die zu deinem Lebensstil passen und deine Ziele unterstützen.
Der Ablauf:
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Protokollführung: Du führst über einen festgelegten Zeitraum ein Ernährungsprotokoll.
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Analyse: Ich analysiere deine Daten, um Trends, Nährstoffdefizite und Verbesserungsmöglichkeiten zu identifizieren.
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Besprechung & Umsetzung: In den Coachingstunden besprechen wir die Ergebnisse und entwickeln maßgeschneiderte Strategien für eine nachhaltige Ernährungsumstellung.
Mit dieser kombinierten Herangehensweise erhältst du nicht nur eine detaillierte Analyse, sondern auch konkrete, umsetzbare Tipps, die dir helfen, deine Ernährungsziele zu erreichen. Mein Ziel ist es, dir das nötige Wissen und die Werkzeuge an die Hand zu geben, um langfristig gesünder zu leben – und zwar so, dass es sich für dich richtig anfühlt.
PREISE
Auswertung und 2x Coaching (á 45 min): 210 €
Auswertung und 3x Coaching (á 45 min): 275 €
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Gemeinsam Einkaufen
– Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung
Beim gemeinsamen Einkaufen begleite ich dich persönlich durch den Supermarkt und zeige dir, wie du gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel auswählst, die perfekt zu deinen Zielen passen. Dabei erkläre ich dir, worauf du bei der Auswahl von Produkten achten solltest und wie du Zutaten für ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellst.
Wir gehen gezielt die Regale durch und ich zeige dir, wie du Etiketten richtig liest, versteckte Zuckerfallen vermeidest und gesunde Alternativen findest. Das Ziel ist es, dass du lernst, wie du deine Einkäufe so gestaltest, dass sie deinem Körper guttun und dir Freude bereiten.
Dieser Service hilft dir nicht nur dabei, bewusster und gesünder einzukaufen, sondern gibt dir auch das nötige Wissen und Selbstvertrauen, um langfristig eigenständig die richtigen Entscheidungen zu treffen. Am Ende unserer Einkaufstour hast du einen vollen Einkaufswagen mit allem, was du für gesunde und leckere Mahlzeiten benötigst – und das mit gutem Gefühl.
Der Einkauf wird so zu einem spannenden Lernprozess, bei dem du direkt erfährst, wie einfach es sein kann, sich gesünder zu ernähren.
PREISE
Gemeinsam Einkaufen (45 min): 80 €
Gemeinsam Einkaufen plus 1x Coaching (á 45 min): 150 €
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Gemeinsam Kochen: Gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren
Gemeinsam Kochen ist mehr als nur die Zubereitung von Mahlzeiten – es ist ein praxisnaher Weg, die Theorie des Ernährungscoachings direkt in die Tat umzusetzen. In einer entspannten und persönlichen Atmosphäre zeige ich dir, wie du gesunde, leckere und alltagstaugliche Gerichte zubereiten kannst, die zu deinen individuellen Zielen passen.
Wie läuft das ab? Das gemeinsame Kochen findet immer in Kombination mit einer Coaching-Session und einem gemeinsamen Einkauf statt. Zuerst analysieren wir deine aktuellen Essgewohnheiten und definieren konkrete Ziele. Anschließend gehen wir zusammen einkaufen, wobei ich dir zeige, wie du die richtigen Lebensmittel auswählst – vom frischen Gemüse bis hin zu hochwertigen Proteinen.
Sobald wir alles beisammen haben, geht es in die Küche. Schritt für Schritt zeige ich dir, wie du die Zutaten zu gesunden Mahlzeiten verarbeitest, die nicht nur nahrhaft, sondern auch geschmackvoll und leicht in deinen Alltag integrierbar sind. Du lernst einfache, aber effektive Techniken, um Zeit zu sparen und trotzdem ausgewogen zu kochen.
Dein Nutzen:
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Praxisnähe: Du erlernst direkt umsetzbare Rezepte, die zu deinem Lebensstil passen.
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Nachhaltigkeit: Gemeinsam entwickeln wir Routinen, die dir helfen, deine Ernährungsziele langfristig zu erreichen.
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Individuelle Anpassung: Alle Gerichte werden speziell auf deine Vorlieben und Bedürfnisse zugeschnitten.
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Spaß an der Sache: Kochen soll Freude machen! Deshalb steht der Genuss bei allem im Vordergrund.
Das gemeinsame Kochen bietet dir die einmalige Gelegenheit, die theoretischen Grundlagen des Ernährungscoachings sofort in die Praxis umzusetzen. Es geht nicht nur darum, was du isst, sondern auch darum, wie du es zubereitest – und das in einer Weise, die zu deinem Leben passt. Gemeinsam legen wir den Grundstein für eine gesunde Ernährungsweise, die du im Alltag leicht beibehalten kannst.
PREISE
Gemeinsames Kochen (inkl. 1x Coaching und gemeinsames Einkaufen): 210 €
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